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광교추나요법한의원 머리가 어깨보다 앞으로 돌출된 자세가 습관화되면
거북목증후군은 머리가 어깨보다 앞으로 돌출된 자세가 습관화되면서 발생하는 문제입니다. 단순히 목과 어깨의 불편함을 넘어 다양한 문제로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다. 거북목증후군이 생기는 주요 원인은 잘못된 자세와 반복적인 생활 습관입니다.
고개를 숙인 채 스마트폰을 사용하는 경우가 많고, 모니터 높이가 맞지 않거나 장시간 책상에 구부정하게 앉아 있는 경우 목뼈에 과도한 하중이 가해지면서 문제가 발생합니다. 정상적인 목뼈는 C자 형태의 곡선을 유지하고 있어 충격을 완화하고 머리 무게를 분산시키는데, 이 곡선이 사라지고 일자로 변형되면 목과 어깨 주변 근육이 과도하게 긴장해 통증을 유발하는 것입니다.
또한 목에서 시작된 불균형은 두통, 눈의 피로, 손 저림, 허리 통증 등의 증상이 동반될 수 있습니다. 거북목증후군은 초기에 발견하면 생활 습관 교정만으로도 충분히 호전될 수 있습니다. 이를 위해 모니터 높이를 눈높이에 맞추고, 스마트폰을 사용할 때는 화면을 눈높이까지 들어 올리는 것이 좋습니다.
또한 틈틈이 스트레칭을 통해 뻣뻣해진 목과 어깨 근육을 이완시켜주는 것이 좋습니다. 하지만 증상이 심해져 만성 통증으로 굳어지면 단순한 습관 개선만으로는 회복이 어렵고, 증상에 맞는 한방치료가 필요합니다.
거북목증후군은 방치할 경우 목 디스크로 악화되거나 어깨 충돌 증후군, 만성 두통 같은 합병증으로 이어질 수 있습니다. 장시간 온라인 수업이나 게임, 스마트폰 사용으로 인한 생활 습관 변화가 거북목증후군을 가속화시키는 요인이 됩니다.
증상이 오래 지속되면 자세 불균형으로 인해 척추 전반에 부담이 가중되어 목뿐 아니라 허리, 골반까지 문제를 일으킬 수 있습니다. 비교적 경미한 단계에서는 한방치료를 통해 긴장된 근육을 풀어주고 관절의 가동 범위를 회복할 수 있습니다.
거북목증후군은 단순한 자세 불균형뿐 아니라 목디스크로 이어질 수 있다는 점에서 주의가 필요합니다. 추나요법은 담당 의료진이 신체나 소도구를 활용해 목 주변의 근육과 인대를 밀고 당겨 부드럽게 이완하며 과한 긴장을 풀어주는 방법입니다.
무너진 신체 균형을 바로 잡아 거북목 상태를 개선하며 기혈순환을 원활하게 해주어 통증과 염증을 완화하고, 목 디스크 예방에 도움이 됩니다. 이러한 추나요법은 거북목 원인과 동반되는 증상을 고려해 문제가 되는 정확한 부분에 적당한 자극이 가해져야하므로 의료진의 정밀한 기술과 해부학적 지식이 요구됩니다.
같은 방법이라도 진행하는 의료진에 따라 회복되는 결과가 달라질 수 있기 때문에 경험과 노하우가 많은 숙련된 의료진을 통해 진행하는 것이 좋습니다. 개인 체질에 맞는 약재를 구성해 조제하는 한약은 거북목으로 손상된 주변 근육과 인대의 회복을 돕고 통증과 저림 증상 등을 완화합니다.
침은 혈자리를 자극해 굳은 근육을 이완시켜 목 특정 부위에 가해지는 압박을 해소합니다. 그리고 한약이나 생약성분에서 추출해 정제한 약물을 주입하는 약침치료는 손상된 신체 조직의 재생을 돕고 목 디스크 증상을 개선하는데 도움이 됩니다.
다량의 쑥을 활용한 뜸과 온열 치료는 따뜻한 기운을 전달하고 과한 긴장과 통증을 줄여주며 신체 회복력을 향상시킵니다. 외에도 다양한 한방치료는 거북목이나 목 디스크 원인과 증상, 건강상태 등에 따라 다르게 적용되므로 담당 의료진과 상담을 통해 확인할 수 있습니다.
거북목으로 인한 경추 변형과 목 디스크는 한 번 발병하면 쉽게 나아지지 않고 재발하는 경우가 많아 꾸준한 한방치료와 함께 개인적인 관리가 필요합니다. 항상 바른자세를 유지할 수 있도록 신경써야 하고 규칙적인 운동을 통해 근력을 향상시키는 것이 바른 체형을 만드는데 큰 도움이 됩니다.
