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원천동공휴일진료한의원 어깨가 앞으로 말리고 머리가 빠지는 상태
컴퓨터나 스마트폰을 사용하는 시간이 늘어나면서 고개를 앞으로 내민 자세가 반복되고, 결국 일자목, 거북목 증상을 겪는 분들이 크게 늘어나고 있습니다. 이러한 문제는 일상 생활에 불편함을 주기도 하지만 적절한 시기에 대응하여 바로잡지 않으면 목디스크와 같이 척추 질환으로 이어질 수 있어 주의해야 합니다.
정상적인 경추는 C자형 곡선을 이루며 머리의 무게를 적절히 분산시키고 충격을 흡수하는 역할을 합니다. 하지만 장시간 고개를 숙인 자세로 있거나 의자에 구부정하게 앉아 있는 습관이 지속되면 경추의 곡선이 사라지고 일자로 변형됩니다.
이러한 형태가 바로 일자목입니다. 여기에 어깨가 앞으로 말리고 머리가 전방으로 빠지는 자세가 되면 거북목이 되는 것입니다. 이런 경추변화는 단지 겉모습만의 문제가 아닙니다. 경추의 정렬이 무너지면 목과 어깨의 근육과 인대에 지속적인 긴장이 가해지고 만성적인 통증과 피로감을 유발합니다.
일자목이나 거북목 상태가 장기간 지속되면 목 디스크로 악화될 가능성도 큽니다. 디스크가 제자리에서 밀려나 신경을 압박하게 되면 단순한 뻐근함을 넘어 팔 저림, 손끝 감각 저하, 심지어는 근력 약화 같은 신경학적 증상으로 이어지는 것입니다.
이러한 증상은 어깨, 등, 가슴 앞쪽 근육에도 영향을 미치게 됩니다. 잘못된 자세는 상체 전반의 근육 불균형을 유발해 등은 점점 더 굽고 어깨는 앞으로 말리는 형태가 됩니다. 이러한 변화 때문에 호흡의 깊이가 줄어들고 심할 경우 목 주위 신경을 자극해 경추성 두통이나 신경통까지 유발합니다.
또 목과 흉부 근육이 긴장하고 짧아지면 삼킴 기능이 저하되거나 만성적인 피로감으로 일상과 건강에 많은 영향을 미치게 됩니다. 그래서 위와 같은 증상과 함께 일자목, 거복목 상태라면 개선을 위해 적극적으로 대응해야 합니다.
일자목과 거북목, 목 디스크를 예방하기 위해서는 스마트폰을 사용할 때는 고개를 숙이지 않고 눈높이에 맞춰야 하고 컴퓨터를 사용할 땐 모니터의 위치를 조절해 화면이 정면에 오도록 해야 합니다. 앉을 때는 등을 기대고 허리를 곧게 펴며 의자에 깊숙이 앉는 것이 좋습니다.
그리고 틈틈이 목을 좌우로 돌리는 등의 스트레칭을 반복하는 것도 경추에 가해지는 부담을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다. 무엇보다 목 주변 통증과 피로감 등의 증상이 반복된다면 검사받고 한방치료의 도움받는 것이 좋습니다.
추나요법은 담당 의료진이 손과 신체, 소도구 등을 활용해 틀어진 신체를 밀고당기는 자극으로 경추 정렬을 바르게 하고 어혈을 제거해 기혈순환을 촉진하는 한방치료입니다. 경추틀어짐으로 발생한 통증과 염증을 완화하고 목 디스크 회복을 돕는 추나요법은 개인마다 다른 체형을 고려해 문제가 되는 정확한 부분을 자극해야 하므로 의료진의 정밀한 기술이 요구됩니다.
그래서 경험과 노하우가 많은 숙련된 의료진을 통해 진행하는 것이 좋습니다. 개인 체질에 맞는 약재를 구성해 조제되는 한약은 어혈을 제거하고 기혈순환을 촉진해 경추변형으로 인한 염증과 통증을 완화합니다.
침 치료를 통해 경혈을 자극하면 거북목과 일자목으로 인한 과한 긴장과 통증을 줄일 수 있습니다. 한약성분에서 추출해 정제한 약물을 주입하는 약침치료는 어혈을 제거하고 기혈순환을 촉진해 염증과 통증을 줄여줍니다. 주입되는 약물에 따라 여러 방법이 있으며 알레르기 반응을 고려해 진행합니다.
쑥을 활용한 뜸과 온열치료는 따뜻한 기운으로 목 주변의 과한 긴장과 통증을 완화하는데 도움이 됩니다. 외에도 다양한 한방치료는 일자목과 거북목으로 발생하는 문제와 초기 목 디스크 증상, 체질, 건강상태 등에 따라 다르게 적용되므로 담당 의료진과 상담을 통해 확인할 수 있습니다.
